今日からファスティング絶食期に入ります。

今回は、おそらく三日間。

準備期は、たった二日間でしたが

既に体重は、1.2キロほど落ちてます。

ま、アルコールの不摂生が続いていた

ので水分(むくみ)の誤差でしょうね。

ちなみに皆さま、むくみは三日間放置

すると脂肪に変わるらしいですよ。omg…

さて、何度も書いてますが、ファスティングの効能について、おさらいしておきたいと思います。

写真は、赤ワインではありません。w

ファスティングとは、

【腸を休めせて、体内を解毒&浄化する】

食べたものを消化して、栄養素として吸収してくれるのが腸です。食べれば食べるほど、腸はどんどん忙しくなります。しかし、こうして腸でエネルギーを使いすぎると、吸収した栄養素を有効利用したり、不要な脂肪を燃やすといった代謝のためのエネルギーが不足してしまい、解毒や排泄にもパワーを発揮出来なくなります。ファスティングによって、腸に休息を与えると、代謝にエネルギーをたっぷり使えるので、体が本来の働きを取り戻すリセット効果や不要物が排泄されるデトックス効果が期待できます。

《リセット効果》

＊内臓を休める

高脂肪・高タンパク質の食事や食べすぎ、飲酒や喫煙などで内臓は疲労しています。ファスティング中は、消化にほとんどエネルギーを使わないので内臓が休まります。

＊味覚や臭覚が鋭くなる

ファスティング終了後には、味覚が敏感になり素材そのものの味が感じられるようになります。飲酒量が自然に減ったり、ラクに禁酒できた人もいます。

＊肺がきれいになる

大気汚染やタバコの煙などで、肺はダメージを受けています。ファスティングによって免疫力が復活すると有害物質の侵入を防ぐことができるため、肺がきれいになります。

＊免疫力がアップする

ファスティングによって内臓がきちんと休まると、白血球が活性化して免疫力が高まります。

【デトックス効果】

＊有害物質を排出する

体内に入り込んできた有害物質は、脂肪に蓄積しやすい特性を持っています。

ファスティングで脂肪燃焼を促進させることで、デトックス効果が期待出来ます。

＊大腸がきれいになる

ファスティングによって体内の大掃除が始まると、大腸内に残留していた老廃物も排出されて、体内環境が整い、きれいな腸に変わっていきます。

＊肝機能が改善する

有害物質を解毒してるくれる肝臓にとって、食品添加物や化学物質などの摂り過ぎは大きな負担です。ファスティング中は、新たな有害物質が入って来ないため、これまでに蓄積したものの解毒に専念でき、肝臓の働きが改善されます。

＊脂肪が燃える

ファスティング中は、消化よりも代謝エネルギーを使えるため、脂肪が燃えやすくなります。体重が減少するほか、アレルギーなどの原因でもある脂肪酸のアンバランスも改善されます。

今日から、しばらくファスティング特集でお送りします。

明日もまた書きますのでお楽しみにー

読んでいただきありがとうございました😊